تمارين Split pro
تعتبر تمارين split pro من الأفضل التمارين للمبتدئين في كمال الاجسام أو الفتنس تتميز بتدريب كل عضلة في يوم مختلف وتعتبر هزا التمارين أفضل للشخص المتفرغ طوال الأسبوع فيتم قيام التمارين 6 مرات بالأسبوع وتشمل التمارين الاتيه: 
1_ اليوم الأول عضله الصدر
٤ مجموعات * ٨_١٢ عدات * في ٤. جولات
٢_ اليوم الثاني عضلة الظهر
٤ مجموعات * ٨_١٢ عدات * ٤ جولات
٣_ اليوم الثالث عضلة الباي و التراي
٤ مجموعات* ٨ _١٢ عدات *٤ جولات
٤_ اليوم الرابع عضلة الأكتاف
٤ مجموعات*٨_١٢ عدات *٤ جولات
٥_ اليوم الخامس عضلة الأرجل
٥ مجموعات*٨_١٢ عدات *٤ جولات
٦_ اليوم السادس عضلة البطن
٥ مجموعات في ٤ جولات
ملاحظة**
:- الراحة بين كل جولة ٤٥ ثانيه
:- الراحة بين كل مجموعة ٢ إلى ٣ دقائق
شباب لو عجبكم المقال عامل مشاركة أو لو عندك اي سؤال ضعه في تعليق شكرا
تعليقات
إرسال تعليق